Aiheet

Verensokerin tasapaino: Mikä saa sen heilumaan ja miten sen saa pysymään kurissa

Verensokeri heiluu enemmän kuin arvaatkaan. Opi miksi se tapahtuu, mitä keho silloin tekee ja miten ruokavalion pienillä muutoksilla voidaan pitää taso tasaisena.

Proteiini ja verensokeri: Miksi proteiini ensin tasaa sokerin

Proteiinin syöminen ennen hiilihydraatteja voi tasoittaa verensokeripiikkiä merkittävästi. Selkokielinen selitys mekanismista ja käytännön vinkit arkeen.

Ateriajarjestys: Sama annos, eri verensokeri, sen mukaan miten syöt

Tutkimukset osoittavat, että syömisjärjestys vaikuttaa verensokerin nousuun. Proteiini ja vihannekset ensin, hiilihydraatit viimeiseksi. Selvitys mekanismista ja käytäntö.

Esidiabetes: Mitä se tarkoittaa ja mitä sille voi tehdä

Esidiabetes on vaihe ennen tyypin 2 diabetesta. Selvitys siitä, mitä se tarkoittaa, miten se todetaan ja miten ruokavaliolla sekä liikunnalla voidaan vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan.

Sokerihimo ja iltapäivän romahdus: Mistä ne tulevat ja miten ne loppuvat

Iltapäivän makeanhimo ei ole tahdonvoimaongelma. Se on verensokerin reaktio aamuun. Selvitys sokerihimon biologiasta ja käytännön keinoista sen katkaisemiseen.